청소년기에는 감정 뇌의 발달과 호르몬 변화로 인해 쉽게 짜증을 내고 기분 변화가 심해져 우울증이 있더라고 쉽게 중2병이려니 치부하기 쉽습니다. 우울증이 치료되지 않고 방치되면 자해나 자살 등의 신체를 해하는 결과로 이어질 수 있기 때문에 중2병과 다른 청소년 우울증은 어떠한 특징이 있는지 알고 있어야 합니다.
청소년 우울증 특징
청소년기 우울증의 특징은 성인의 불안 우울 증상과 다소 차이가 있습니다. 반드시 우울한 기분으로 나타나지 않고 오히려 기분이 변덕스럽거나 분노로 표출되어 나타납니다. 주로 청소년기 우울증이 있을 때 나타나는 행동 특징은 아래와 같습니다.
- 갑자기 소리를 지르는 행동을 하거나 작은 일도 못 참는 것이 보입니다.
- 배나 머리, 허리가 아프다고 칭얼댑니다.
- 부모와의 관계가 소원해집니다
- 쉽게 짜증을 냅니다
- 성적이 갑자기 떨어집니다
- 행동이 느려지고 말수가 줄어듭니다
- 안절부절못하는 행동이 보입니다
- 죽고 싶다고 말합니다
- 무서움을 많이 느낍니다
- 집중력, 기억력이 떨어집니다
- 낮은 자존감을 호소합니다
- 너무 많이 자거나 많이 먹습니다
- 무기력한 행동을 보입니다
- 비행이나 일탈행동을 합니다
청소년 시기가 되면 으레 이러한 증상이 나타나는 것이 당연하다고 생각해서 쉽게 지나칠 수 있지만, 자신의 마음을 알아봐 주길 원하는 우울증 아이들에게 관심을 가지고 공감을 해주고 다양한 상담센터나 학교 내의 wee 클래스를 통해 상태를 확인받는 것이 중요합니다.
청소년 우울증은 자해, 자살 같은 심각한 행동들이나 다양한 비행 행동, 범죄까지 연루될 수 있기 때문에 상당히 중요하다 하겠습니다.
그렇다면 청소년기 우울증을 가진 아이에게 어떻게 극복할 수 있도록 도울 수 있을까요?
첫째, 아이와 많은 소통의 시간을 가져야 합니다. 사춘기 우울증의 양상은 가면 우울증과 같이 나타나게 됩니다. 우울증이 있어도 표를 내지 않고 끙끙 앓는 경우가 많습니다. 마음을 알아봐 주길 원하는 아이의 입장을 이해하는 태도로 많은 얘기를 들어주어야 합니다.
둘째, 충분한 수면을 취할 수 있도록 해줍니다. 학업 등으로 잠이 부족한 청소년은 기억장애뿐만 아니라 우울증, 자살 사고를 겪을 가능성이 높은 것으로 우울증이 자는 수면시간과 연관되어 있다는 많은 연구 결과가 있는 만큼 충분한 수면을 취할 수 있도록 해주어야 합니다.
셋째, 누군가의 보살핌을 받고 있다는 안정감을 갖도록 합니다. 부모를 포함한 가족들의 보살핌이 부족한 청소년들의 경우 더 중요하게 보살핌을 받고 있다는 느낌을 받을 수 있는 성인과의 밀접한 관계가 필요합니다.
우울증 자가진단 Test
1, 2의 증상은 있어야 하고 3~ 9번 가운데 4개 이상의 증상이 적어도 2주일 이상 지속되면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
- 거의 매일 온종일 우울한 기분이 들거나 혹은 심한 짜증이 난다
- 흥미, 즐거움, 활동이 뚜렷하게 떨어져 있다
- 거의 매일 잠을 자지 못하거나 반대로 지나치게 잠을 많이 잔다
- 체중이 감소하고 밥맛이 심하게 없거나 반대로 체중이 증가하고 식욕이 과하게 있다
- 무기력하게 있거나 반대로 안절부절못한다
- 허무감, 지나친 죄책감이 든다
- 피곤하고 기운이 없다
- 집중하기 어렵고, 결정을 잘 못 내리며, 생각이 잘 나지 않는다
- 죽고 싶다는 생각을 자주 하고 자살 생각 혹은 시도한다