입냄새로 인해 대인관계가 어려우신가요?
마스크를 착용하는 코로나 시기에는 나만 맡으면 되는 나의 입냄새였지만, 마스크 착용에서 자유로워진 지금은 대화 중 입에서 냄새가 난다면 사람들이 피하게 되므로 대인관계가 쉽지는 않을 것입니다.
입냄새가 나는 원인은 무엇일까요? 입냄새의 원인 중 85%는 구강문제이고, 15%는 질환에 의해 입냄새가 유발된다고 합니다.
입냄새가 나는 질환 외 일반적인 원인과 질환에 의해 입냄새가 나는 원인을 알아보고, 질환에 의한 입냄새가 아니라면, 입냄새를 없앨 수 있는 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다.
입냄새 나는 여러 가지 원인
입냄새가 나면 양치를 안 해서 또는 양치를 제대로 하지 않아서라고 가볍게 생각하기가 쉽습니다. 대부분의 원인은 구강의 문제가 맞습니다만, 우리 몸의 어딘가에 문제, 즉 전신질환에 의해서도 입냄새가 날 수 있기 때문에 단지 구강의 문제라고만 생각하시면 안 됩니다.
입냄새를 만드는 일반적인 원인과 질환으로 인한 원인을 나누어 알아보도록 하겠습니다.
일반적인 입냄새 원인
- 자는동안 구강 건조로 인한 세균 증식
- 나이
- 구강내 비청결
- 공복
- 담배
- 먹은 음식 종류
- 약물
입안을 깨끗하게 하는 가장 큰 역할을 하는 것이 침입니다.
이러한 중요한 역할을 하는 침이 자는 동안에는 분비되지 않아 입안이 건조해지고, 입안에서 혐기성세균이나 그람음성균 등의 세균이 자랄 수 있는 환경이 만들어지게 됩니다.
아침에 입냄새가 유독 심한 원인은 밤 동안 증가한 세균과 함께 고여있던 침의 산도가 증가해 치아 사이 끼어 있던 음식물의 찌꺼기가 부패하며 만들어진 입냄새이기 때문입니다.
나이가 들면 침의 분비가 원활하지 않아 입이 자주 마르게 되고, 세균이 증식할 수 있는 환경이 되어 입냄새가 아이들과 다르게 역겨운 냄새가 많이 나게 됩니다.
우리가 흔히 알고 있는 입냄새 원인, 구강이 청결하지 못한 것입니다.
올바른 양치질을 못 했을 경우 치아 사이 낀 음식찌꺼기가 부패하게 되면서 냄새를 유발하게 됩니다.
공복시에도 입냄새가 증가할 수 있습니다.
당질의 섭취가 부족해지면 우리 몸은 기본적으로 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하게 됩니다. 지방이 분해되어 나온 케톤체가 시큼한 입냄새를 유발합니다.
흡연하시는 분들에게 특유의 입냄새가 납니다.
그 이유는 담배로 인해 입안에 혐기성 세균이 잘 자라도록 해주며, 담배 속의 타르와 니코틴은 치석이 쌓이게 하고 설태를 증가시켜, 치석 안과 설태에 많은 세균이 자라도록 하기 때문입니다.
우리가 먹은 음식에 의해서도 입냄새가 강하게 날 수 있는데요.
향이 강하게 남는 마늘, 생강 등이 든 음식, 자극성이 강한 단백질이나 지방 음식을 먹은 후 음식이 소화되면서 대사물질이 폐를 통해 배출되면서 냄새를 유발하게 됩니다.
진통제, 감기약과 같은 복용하는 약 중에 입을 마르게 하는 약들이 있습니다. 입안이 마르게 되면 세균이 잘 자라는 환경이 되어 세균에 의해 입냄새가 만들어집니다.
질환으로 인한 입냄새 원인
- 위장질환
- 비강질환
- 폐질환
- 전신 질환
- 구강내 질환
소화불량, 역류성 식도염, 위암, 장폐색 등 위장질환이 있을 때 체내 독소가 쌓이게 되고 위에서 나는 냄새를 식도가 막지 못해 구취가 유발되는데 주로 썩은 계란과 같은 입냄새가 나게 됩니다.
그리고 입냄새가 심한 사람 중에 비염이나 축농증 등 코에 질환이 있는 분들이 있습니다.
부비동, 비강에 고인 고름과 분비물이 목으로 넘어가면서 식도 부근에 머물게 되면서 고름이 썩는 악취를 유발하게 됩니다.
폐렴, 폐종양, 폐결핵, 천식 등 다양한 폐질환이나 폐에 감염이 있을 때 호흡을 통해 입안에서 썩은 악취가 날 수 있습니다. 그리고 천식이나 낭포성 섬유종이 있을 때는 신듯한 입냄새가 날 수 있습니다.
입 안에서 달콤한 과일 냄새가 난다면 당뇨병이 심해져 나는 냄새일 수 있습니다.
생선비린내와 비슷한 입안에서 소변냄새나 암모니아 냄새가 난다면 신장의 기능이 저하된 상태일 수 있습니다.
간질환이 있을 때는 입안에서 피냄새가 나거나 썩은 달걀 냄새가 납니다.
세균이 치아나 잇몸조직의 단백질을 분해하여 중치, 치주염, 입안 궤양 등이 발생하면 입냄새가 많이 나게 됩니다.
대부분 구취의 원인이 구강 내 질환으로 인한 것이지만, 입안은 문제가 없는데 입냄새가 심하게 난다면 나의 몸 상태를 한번 체크해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
입냄새 완전 제거 꿀팁
나의 입냄새로 인해 대화 중에 옆의 사람이 얼굴을 뒤로 뺀다거나 점점 인상을 찌푸려지고 있다면, 속상하기도 하고 미안하기도 할 것입니다. 코로나로 인해 마스크를 착용하게 되면서 알게된 나의 입냄새, 이렇게 심했었나 스스로 놀랬을 것입니다.
지금부터 입냄새를 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 가장 쉬운 방법으로 물을 자주 마시는 것입니다.
입냄새의 대부분의 원인은 입안이 건조해지면서 세균이 증식하여 나는 냄새입니다.많은 양의 물을 한꺼번에 마시는 것보다 자주 물을 마셔 주는 것이 중요합니다. 한번씩 입안을 물로 가글하듯이 헹구어 주는 것도 입냄새를 없애는데 도움이 됩니다.
2. 양치할 때 이빨만 닦지말고 혀도 닦는 것입니다.
혀에 남은 하얀 백태가 세균이 자랄 수 있는 환경이 되므로 양치 시에 칫솔로 닦아내거나 백태제거기로 긁어내면 입냄새를 없애는 데 도움이 됩니다.
덤으로 혀에 이상이 있을 때 알 수 있는 건강 이상 신호가 있습니다.
3. 양치하는 것외에 치실이나 구강청정제 사용하기
치아 사이 사이에 낀 음식찌꺼기를 양치하는 것만으로 완벽하게 없앨 수 있는 것이 아니므로 양치 후 치실을 사용하거나 설태 제거 효과와 세균 제거 효과가 뛰어난 구강청결제로 가글해주는 것이 입냄새를 없애는 데 도움이 됩니다.
구강청결제 올바른 사용법은 10~ 30ml 의 구강청결제를 입안에 머금고 30초간 가글 후 뱉어내는 것입니다.
4. 구취에 좋은 차 마시기
우유가 든 커피보다 폴리페놀 성분이 들어 있는 구취 제거에 도움이 되는 차를 마시도록 해봅시다. 폴리페놀은 입안의 세균 증식을 막아주고 입냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀 성분이 든 차로는 녹차, 페퍼민트차, 생강차, 레몬차 등이 있습니다.
5. 무설탕껌을 씹기
설탕이 포함된 껌은 당분으로 인해 치아를 상하게 하고 오히려 세균을 증식시키기 때문에 도움이 되지 않고, 무설탕 껌을 자주 씹어주면 침이 입안에 원활하게 나와 입냄새를 줄일 수 있습니다.
6. 아침 공복시 요거트 먹기
단백질이 분해되면서 만들어지는 분해 산물이 입냄새를 유발하는 것으로 알고 있습니다. 하지만 단백질이면서 오히려 입냄새를 줄이는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 요커트인데요.
미국 오하이오 주립대학에서 연구한 바로는 요거트가 대파의 냄새를 99%로 감소시킨다고 보고했습니다.
그리고 잠자고 일어난 아침에 먹는 요거트가 아침에 나는 입냄새를 잡아내는 효과가 있다고 발표했습니다.