날씨가 추워지기 시작하면 기관지가 약한 사람들은 이 겨울을 나기 위해 항상 준비하기 시작하는 것이 있습니다. 그것은 보온 물병과 함께 기관지와 목감기에 좋은 차인데요.
따뜻하게 자주 먹는 차는 기관지가 유독 약하여 자주 감기를 앓는 사람들에게는 어느 명약보다 감기를 예방하거나 완화시켜 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 차에는 비타민C, 유기산, 사포닌 등 여러 가지 좋은 성분들이 많이 포함되어 있어 면역력을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 피로회복, 항염증 등에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
또한 충분한 수분이 공급되어 건조해진 호흡기 점막을 촉촉하게 하여 주고, 가래를 묽게 만들어 주어 가래가 몸 밖으로 배출되기 용이하게 만들어 줍니다.
겨울철 나를 지켜줄 목감기에 좋은 차, 어떠한 차들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
겨울철 목감기에 좋은 차, 한방차 종류
목감기에 탁월한 효능이 있다라고 알려진 차는 다음과 같습니다.
- 모과차
- 유자차
- 계피차
- 생강차
- 배도라지차
- 비파차
- 대추파뿌리차
모과차 효능
모과는 다양한 효능이 있는 차입니다. 모과의 신맛을 내는 성분인 유기산, 사과산이 풍부하여 소화 효소를 촉진하여 신진대사가 원활하도록 도움을 줍니다. 그리고 옛날부터 기관지염, 폐결핵 등 호흡기질환에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 약재로 사용해 왔습니다.
모과차는 말린 모과를 끓여 먹는 방법과 모과를 얇게 저며 꿀이나 설탕에 재운 뒤 끓인 물에 타 먹는 방법이 있습니다.
유자차 효능
유자에는 비타민C가 감의 2배, 레몬의 3배가 들어 있어 감기 예방에 도움을 주며 면역력을 강화시켜 주는 데 도움을 줍니다. 그리고 예로부터 소화에 좋은것으로 알려져 있으며 관절염과 신경통에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
주로 대부분의 사람은 유자를 얇게 저며 꿀이나 설탕에 절인 유자청을 많이 먹습니다. 하지만 꼭 얇게 저미지 않더라도 유자 통째로 유자에 구멍을 뚫어 꿀이나 설탕에 재어두어 만들어 먹는 방법도 있으니 새로운 유자차를 만들어 올겨울 감기를 이기시는 것도 좋을 것 같습니다.
계피차 효능
계피는 세계 3대 향신료의 하나로 알려져 있으며, 또한 면역력 강화에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 계핏가루에 꿀과 함께 차로 마시면 감기를 예방하고 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 속을 따뜻하게 데우는 계피의 성질이 있어 코막힘이나 기침이 심할 때 계피차를 마시면 증상이 완화시켜 줄 수 있습니다.
그 외에도 계피는 자궁을 따뜻하게 하여 생리통, 생리불순 등 여성질환에 좋은 것으로 알려져 있고, 계피에 포함된 폴리페놀 성분이 혈당을 조절하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
그러나 계피는 몸에 좋다고 너무 과하게 먹지 않도록 조심하여야 합니다. 계피에 포함된 쿠마린이라는 성분이 간독성을 유발할 수 있기 때문입니다.
그리고 열을 내는 성분이 있으므로 임산부나 몸에 열이 많으신 분은 계피차 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.
생강차 효능
생강차는 동서양을 막론하고 몸을 건강하게 하고 목의 통증과 기침 증상을 완화하는데 좋은 차로 널리 알려져 있습니다.
생강에 포함되어 있는 진절로와 쇼가올 성분은 몸속을 따뜻하게 만들어 주고 혈액순환을 도와 여성의 경우 생리통을 완화시켜 주거나 손발이 차지 않도록 만들어 줍니다.
그리고 강력한 항염증, 항산화 작용을 하여 호흡기질환의 원인이 되는 세균 등을 막는 데 효과가 있습니다.
생강에 포함된 라피노스 성분은 세균이 몸에 들어와 성장하는 것을 막는 작용을 합니다.
겨울에 생강차를 자주 먹으면 감염으로 인해 염증이 생기기 쉬운 기관지를 보호할 수 있습니다.
위가 약하신 분은 생강차를 먹을 때 조심하여 드시는 것이 좋습니다. 생강은 위액분비를 촉진하는 효과가 있어 너무 많은 양을 먹게 되면 속쓰림이나 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
배 도라지차 효능
도라지는 옛날부터 기관지에 좋은 대표적인 음식으로 알려져 있습니다.
도라지에 들어있는 안토반틴이라는 성분이 몸에 있는 나쁜 물질을 몸 밖으로 배출할 뿐만 아니라 세균이나 바이러스를 이길 수 있는 힘을 길러주어 겨울철 기관지와 폐를 건강하게 유지하게 시켜주는 데 탁월한 효과가 있습니다.
그리고 도라지에 포함된 사포닌이라는 성분은 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 몸 밖을 배출하는 데 도움을 줍니다.
그래서 예로부터 기관지염, 후두염 등의 증상을 완화하는데 약재로 많이 사용해 왔습니다.
이러한 도라지와 기침과 가래 개선에 도움을 주는 성분인 루테올린이 풍부한 배를 함께 함께 끓여 먹으면 효과가 더욱 좋아지게 됩니다.
배와 도라지를 함께 30분 정도 푹 끓여주면 목감기에 좋은 배도라지차 완성!
올겨울 배도라지차로 수월하게 목감기를 이겨내셨으면 좋겠습니다.
비파 차 효능
비파 차는 생소하실 텐데요. 동의보감에 ‘비파 열매가 성질은 차고 맛이 달며 독이 없다. 폐병을 고치고 오장을 윤택하며 기를 내린다’라고 설명돼 있습니다.
비파잎은 가래를 묽게 하여 몸 밖으로 배출하는 효능이 있어 약재로 예로부터 사용돼 왔습니다.
비파잎을 볶아 차를 만들어 꿀이나 생강즙을 더해 마시면 기침과 가래의 증상을 개선하는 데 효과적입니다.
본초학에서 ‘비파잎은 진해거담제로 만성기관지염, 해소천식 등을 치료한다, 또 폐를 맑게 하고 위를 편안하게 하며 기를 내린다’ 나와 있습니다.
비파잎 차는 물 600ml에 비파잎을 6~12g을 넣고 중불에 달여서 먹으면 됩니다.
대추파뿌리 차 효능
대추에 포함되어 있는 베툴린산 성분이 소염작용을 하여 염증성 질환이 있는 사람이 먹으면 좋으며, 대추는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 수족냉증이 있는 여성에게 아주 좋습니다.
그리고 파뿌리는 비타민 A, C 칼슘, 칼륨이 풍부하여 땀 분비를 활발하게 하고 몸의 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 데 효과가 있어 콧물, 재채기, 코막힘 등의 비점막성 염증질환에 효과적입니다.
감기 증상 완화에 효과적인 대추와 파뿌리는 물 1000ml에 대추 10개 파뿌리 5개 정도 넣고 10분 정도 중불에 끓여 하루에 나눠 마시면 좋습니다.