현대 사회는 불면증으로 인해 일상이 무너지는 고통을 겪는 분들이 많습니다. 이 방법 저 방법 다 써보다 결국 약을 먹게 되는 경우가 대부분인데요. 수면제를 장기간 복용하여도 괜찮은 것 일까요? 수면제를 장기간 복용할 때 나타날 수 있는 부작용과 올바르게 수면제 복용하는 방법, 그리고 복용 후 평균적으로 잠이 드는 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.
수면제 장기간 복용 시 나타날 수 있는 부작용
- 점차 복용량이 증가하는 약물 내성
- 약물 의존도 증가
- 과다 진정 및 주간 졸림
- 운동 실조로 낙상 위험 증가
- 몽유병
계속되는 불면으로 인해 일상이 무너져 버린 분들이라면 수면제를 처방받아 먹어 보는 건 어떨까 한 번쯤 고민을 해보셨을 것입니다. 수면제 복용에 관하여 긍정적인 반응을 하는 전문의도 있지만 부정적인 반응을 하는 분도 계십니다.
그 이유는 수면제를 장기간 복용했을 때 나타날 수 있는 부작용, 문제점 때문인데요.
운전자가 역주행 사고를 내어 조사를 해보니 졸피뎀 복용 후 일어난 일이었던 사건을 종종 뉴스를 통해 접할 수 있듯이 수면제를 장기간 복용하게 되면 완전히 깨지 않는 상태에서 인지하지 못하는 활동을 할 수 있다는 것입니다.
몽유병과 같은 증상인데요. 잠에서 꿈을 꾸며 하는 일이라고 생각하지만 실제로 한 일인 것들을 경험할 수 있습니다.
그리고 수면제를 장기간 복용하게 되면 약물의 의존도가 높아 질 수 있고, 약물을 과다 복용할 수 있습니다.
그뿐만 아니라 수면무호흡증을 동반한 불면증에 수면제를 복용하게 되면 수면 중 호흡 기능이 떨어지면서 기억력 감퇴 ,고혈압 ,당뇨 등과 같은 후유증이 발생할 수 있습니다.
수면제 장기간 복용의 기준이 있을까요?
정해진 기준이 있는 것은 아니지만, 수면제는 평균 2~3주 이내로 사용하고 그 이상을 복용하지 않도록 합니다.
올바르게 수면제 복용하는 방법
웬만하면 수면제의 도움을 받지 않는 선에서 잠드는 게 좋겠지만, 불가피하게 수면제를 복용하여야 한다면 수면의 효과를 최대화할 수 있는 방법으로 먹는 것이 좋을 것입니다.
수면제 복용은 자기 전 언제 먹는 것이 좋은가?
수면제는 잠을 들기 30분 전에 복용한다는 것은 처방받을 때 보통 설명 듣기 때문에 잘 알고 계시지만, 반드시 알아야 할 것은 잠을 들기 전이라는 의미가 내가 잠이 오는 시간을 말하는 것이 아니라는 것입니다.
아침 일어나는 시간을 기준으로 7시간 전에 잠을 자야 하고, 그 시간으로부터 30분 전에 복용하시는 것이 좋습니다.
그리고 수면제는 일찍 드시는 것보다 늦게 드시는 것이 더 효과적이며, 아침 7시 정도에 일어난다면 보통 23시경 정도에 드시는 것이 권장됩니다.
‘수면제 복용하는 시간을 규칙적으로 한다’
수면제 복용 기간에 수면시간이 일정해지도록 하는 것이 중요합니다. 그래서 일정 시간에 수면제를 복용할 수 있도록 하며 수면을 돕는 좋은 수면 습관을 함께 지켜 주면 불면증 치료에 도움이 됩니다.
<수면에 도움이 되는 습관>
- 자기 전 2시간 전에는 먹고 마시는 일은 삼가도록 합니다.
- 카페인이 든 음료나 니코틴을 피하도록 합니다.
- 낮시간 동안 햇빛에 노출될 수 있도록 합니다.
- 손발은 따뜻하게 하라.
- 자기 전 TV를 보거나 스마트폰을 보는 것을 피하도록 합니다.
- 적절한 운동을 규칙적으로 합니다.
- 잠자리 실내 환경의 습도와 온도를 상쾌하게 만듭니다.
‘낙상, 망상 등 발생할 수 있는 것에 대비해야 합니다’
졸림이나 균형 상실로 인한 낙상사고가 일어날 수 있고, 몽유병과 같은 망상 증상이 나타날 수 있어 이러한 상황에 대비할 수 있어야 하고, 약물에 의한 부작용이 나타날 때는 반드시 전문의와 상의하셔야 합니다.
‘감기약, 진해거담제, 항히스타민제 등의 약물과 함께 복용하면 안 됩니다’
가라짐 증상이 나타날 수 있기 때문에 다른 약물을 함께 복용하여야 할 때는 반드시 전문의와 상담 후 복용하도록 합니다. 다른 수면제, 감기약, 항히스타민제 등 은 함께 복용하지 않도록 합니다.
수면제와 수면유도제는 다른 것인가?
수면제와 수면 유도제는 다른 것일까요? 수면제는 전문의의 처방에 따라 복용할 수 있는 약을 말하며 중추신경을 억제하여 수면을 유도하는 약물이고, 수면 유도제는 의상의 처방 없이도 약국에서 살 수 있는 일반 의약품입니다.
대표적인 수면제 종류
- 벤조디아제핀계 수면제: 알프라졸람, 알프람정
- 이미다조피리딘계 수면제: 졸피뎀, 스틸녹스정
대표적인 수면유도제 종류
- 디펜히드라민 성분: 슬리펠, 쿨드림, 단자민
- 독실아민 성분: 자미슬, 아론