중요한 사람과 미팅하고 있거나, 조용하고 엄숙한 자리에 갑자기 딸꾹질이 나와 당황해 보신 적 있으신가요? 아니면 갑자기 시작된 딸꾹질이 멈추지 않고 하루를 지나고 이틀이 지나 큰 병이 아닌지 불안해하고 있으시나요?
딸꾹질을 발생하는 원인은 여러 가지가 있으며, 일반적인 딸꾹질은 건강에 해를 가하는 현상이 아니므로 문제가 될 것이 없지만 멈추지 않는 딸꾹질은 진료를 보셔야 되는 상황일 수 있습니다.
오늘은 딸꾹질이 생기는 원인과 딸꾹질을 쉽게 멈출 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다.
딸꾹질을 하는 이유
딸꾹질은 호흡을 보조하는 근육인 횡격막, 늑간근육 등이 자신의 의지와 상관없이 갑자기 수축되어 조절되지 않는 경련성 반응입니다. 횡격막, 성대, 호흡의 불균형으로 숨을 들이쉴때 열려있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 ‘딸꾹’하는 소리가 나게 됩니다.
딸꾹질이 발생하면 일정한 간격으로 1분에 4회에서 60회까지 다양한 횟수로 소리를 내다가 자연히 없어지는 경우가 대부분입니다. 하지만 딸꾹질이 자연스럽게 사라지지 않고 24시간 이상 지속해서 하는 하는 경우가 있는데, 난치성 혹은 지속성 딸꾹질이라고 합니다.
딸꾹질이 갑자기 나타나는 이유는 무엇일까?
딸꾹질을 발생시키는 일반적인 원인으로는 횡격막 자극에 의해 일어나는 것입니다. 횡격막을 자극하게 되는 요인은 아래와 같습니다.
- 갑자기 뜨거운 음식을 먹었을 때
- 급하게 음식을 먹거나 위가 팽창될 만큼 너무 많은 음식을 먹었을 때
- 자극적인 음식을 먹었을 때
- 알코올을 마실때
- 갑자기 추운 환경에 놓였을 때
- 더운환경에서 너무 찬물에 갑자기 샤워할때
- 더운 환경에 너무 차가운 음료를 마셨을 때
- 과도하게 흥분하거나 공포감, 충격적인 일을 겪었을 때
- 탄산음료를 마실 때
난치성 혹은 지속성 딸꾹질의 원인은 일반적인 딸꾹질과 다릅니다. 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 딸꾹질에 관여하는 3가지 신경회로에 직접적인 손상이나 염증으로 발생한다고 알려져 있습니다. 난치성 딸꾹질을 발생시키는 요인은 아래와 같습니다.
- 가장 흔한 요인 위장장애 (위하수, 위식도역류증, 식도 염증, 식도 협착 등)
- 횡격막이나 폐근처의 종양
- 알코올 중독
- 머리 외상
- 다발성 경화증
- 뇌수막염, 뇌수종과 같은 뇌질환
- 스트레스, 불안 같은 심리적인 요인
- 요독증, 당뇨, 저나트륨혈증과 같은 대사성 질환
딸꾹질 멈추는 방법
갑자기 딸꾹질이 발생하여 당황할 때 쉽게 딸꾹질을 멈추는 방법을 소개하여 드리겠습니다.
1. 구역질 유도하기
숟가락 등을 이용하여 혀 안쪽을 자극하여 일부러 구역질을 유도하면 횡격막, 성대, 호흡의 불균형이 원상태가 되도록 도와주어 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
2. 종이봉투를 이용해 숨쉬기
과호흡 시 사용하는 방법과 같습니다. 종이봉투를 입과 코에 대고 깊게 숨을 들이쉬고 내뱉으면 호흡 패턴이 변화되고 횡격막이 이완되면서 딸꾹질이 멈춰질 수 있습니다.
3. 허리 숙인 채 물 마시기
물을 한 모금 머금은 후 허리를 90도로 숙여 머금은 물을 삼킵니다. 물이 넘어가면서 식도와 연결된 횡격막 신경이 자극되어 딸꾹질이 멈출 수 있게 됩니다.
4. 숨을 참은 채 가슴 쪽으로 무릎 당기기
앉은 상태에서 숨을 크게 들이마쉰 후 숨을 내뱉지 않고 참은 채 가슴 쪽으로 양 무릎을 감싸 안아 당겨줍니다. 상체의 압력을 높여 횡격막의 경련을 멈추게 하는 방법입니다.
이 방법을 해보고도 딸꾹질이 멈추지 않고 48시간 이상 지속해서 하거나 잠시 멈춘 듯하다 반복하기를 이틀 이상을 한다면 지속성 딸꾹질일 가능성이 있으므로 이때는 딸꾹질을 일으키는 원인 질환을 찾는 것이 우선입니다. 질환에 대한 치료가 이뤄지면 딸꾹질은 자연히 호전될 수 있습니다.