야간뇨에 좋은 음식 가뭄에 단비 건강

야간뇨에 좋은 음식은?

자는 중에 한 번 이상 소변보는 것을 야간뇨라고 합니다. 나이가 점점 들어 갈수록 방광과 요로의 기능이 떨어지고, 항이뇨호르몬의 부족으로 밤에 화장실을 가는 일들이 많아지게 됩니다.

이는 충분한 수면을 취하지 못하게 하여 일상생활에 어려움이 생기는 결과를 초래하기도 하고, 밤 중에 화장실 갈려 일어나시다가 낙상이 되는 사고도 나이가 많으신 고령자에게 종 종 발생하는 일입니다.

야간뇨를 개선하기 위해 생활 습관을 변화시키기도 하지만 오늘은 야간뇨를 개선할 수 있는 야간뇨에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는 지와 악화시키는 음식은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

야간뇨에 좋은 음식

야간뇨 원인이 되는 과민성 방광과 전립선 비대를 개선하기 위해서는 방광을 튼튼하게 하고, 전립선을 개선할 수 있는 음식을 먹어주는 것이 도움이 될 것입니다.

방광을 튼튼하게 하는 음식

크린베리 : 프로안토시니아니딘이란 성분이 함유되어 있으며, 이 성분은 여성요도에 대장균이 침투하지 못하도록 하여 방광에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
산수유: 신장과 간을 보호하고, 신맛을 내는 성분이 근육의 수축력을 향상 시켜 방광 근육 능력을 향상하게 시켜 야간뇨에 도움이 된다고 합니다.
율무: 신장을 건강하게 만들어 주는 음식으로 예전부터 알려진 음식입니다.
호박씨, 콩 : 호박씨와 콩에 들어 있는 피로칼롤, 글리시틴, 다이드진 등의 성분이 방광의 과도한 수축을 막아주어 과민성 방광에 좋은 음식입니다.

전립선 향상 음식

신장과 방광 기능 개선 음식

소변기능 개선 음식

소변량을 늘리는 음식을 줄이거나 피하면 야간뇨를 개선하는 데 도움을 줄 수 있을 것입니다. 그리고 잠자리에 들기 최소한 2시간 전에는 물을 먹는다든지 소변량을 늘리는 음식을 금하는 것이 좋습니다.

짠 음식, 찌개류 등은 염분이 많이 포함된 음식과 물을 먹게 되면 소변량이 많아지게 됩니다. 그리고 만성 질환인 고혈압 환자는 혈압을 내리기 위해 이뇨제를 사용하기도 하기 때문에 이뇨제를 복용하면 소변이 많아지게 됩니다.

그렇다고 치료해야 할 이뇨제를 복용 안 할 수도 없는 일이라고 반문하실 수도 있을 것 같습니다. 혈압을 낮추는 운동이나 음식을 통해 혈압 유지가 잘되는 상태일 때는 주치의와 상담을 통해 약물을 조정할 수 있을 것입니다.

단백질은 분해되어 나온 성분 중에 방광을 자극하는 성분이 있습니다. 이 성분이 과하게 많을 때는 피부가 가려운 증상이 생기고, 알레르기 비염의 원인이 되기도 합니다.

그래서 단백질을 과다하게 먹으면 방광이 자극되어 소변량이 적어도 소변을 자주 보고 싶게 만들기 때문에 단백질을 적게 먹는 것이 야간뇨를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

야간뇨다 있을 때 주의해야 할 음식은 다음과 같습니다.