배에 가스 차는 이유와 가스 빼는 법 가뭄에 단비 건강

의외로 배에 가스가 차서 힘들어하는 분들이 많습니다.

많은 가스로 인해 계속 방귀가 나와 일상생활이 힘든 경우가 발생하기도 하고, 방귀로 나와야 할 가스가 나오지 않아 배가 찢어질 듯한 아픔이 있기도 합니다.

전체 인구의 적게는 15% 많게는 30%까지 가스가 차는 증상을 호소한다고 합니다. 이번 포스팅은 배에 가스가 차는 이유와 가스를 빼는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

배에가스 해결꿀팁

배에 가스 차는 이유는 뭘까?

배에 가스가 찼다고 느끼지만 실제로 가스가 없는 경우가 있습니다.

이런 경우의 가장 큰 원인은 역류성 식도염과 헬리코 박터균 감염에 의한 것 그리고 과거의 수술로 인한 장유착이 있습니다.

많은 사람들이 배에 가스가 차는 이유를 검색을 통해 알아보지만 역류성 식도염이나 헬리코 박터균 감염에 의해 가스가 차는 느낌이 있을 것이라고 생각을 하지 못합니다.

가스가 차는 증상이 오래 지속적으로 있다면 진료와 검사를 통해 어디가 문제인지 알아보셔야 합니다. 위와 같은 문제라면 질환을 치료해야 가스가 찬 팽만감을 해결 할 수 있기 때문입니다.

반대로 검사에서는 이상이 없는데도 배게 가스가 찬 느낌이 있는 경우입니다.

이런 경우의 원인은 다양합니다.

여러 가지가 복합적으로 팽만감을 만든다고 이해하시면 됩니다. 이러한 원인은 검사를 해도 나타나는 것들이 아닙니다.

가스가 차는 것을 해결하는 생활 속 꿀팁을 알려 드리겠습니다.

첫 번째 내가 먹는 음식을 잘 살펴 보는 것입니다. 매일 반복적으로 드시는 특정한 음식이 있는 지 확인하는 것입니다. 대게 건강에 좋다하여 매일 아침에 갈아먹는 음식들이 원인이 되는 경우가 많습니다.

예를 들어 매일 아침 갈아먹는 과일이나 야채, 곡물을 갈아서 꿀에 타드시는 것 이런 음식들이 팽만감을 유발 할 수 있습니다.

특정한 음식이 있으시다면 2주정도 끊어 보시길 바랍니다.

둘째는 건강한 생활 습관을 갖는 것입니다. 건강한 생활 습관이 장건강과 직접적인 연관성이 있기 때문입니다.

잠이 부족하거나 식사가 불규칙하면 우리 몸은 균형이 깨지고 장건강이 악화되어서 아무리 좋은 약을 써도 가스가 차는 것을 해결하기 어렵습니다.

불규칙한 생활습관과 술, 담배 같은 해로운 습관들은 우리 몸의 스트레스 호르몬을 증가시며 장안이 좋은 균은 줄어 들고 나쁜균이 자라도록 합니다.

장내 좋은균보다 나쁜균이 많아지면 항상 더부룩하고 가스가 차는 팽만감이 잘생깁니다

그리고 위장신경이 예민해져서 살짝 가스만 차도 배가 터질것 같은 불편감이 들고 힘들게 느낍니다.

건강한 생활 습관이란 다음과 같습니다.

배에 가스 빼는 법은 다음과 같습니다.

온찜질 : 따뜻한 수건이나 핫팩 등을 이용해 배를 따듯하게 데워주면 장내에 가스 배출을 돕고 장운동이 원활해질 수 있습니다.
복부마사지: 배에 손바닥을 대고 한쪽 방향으로 돌려 마사지를 해주면 복부 혈관이 확장되고 교감신경 활동이 확장되면서 혈류량이 증가하여 수축했던 장이 풀어지는 효과가 있습니다.
스트레칭: 요가의 바람빼기 자세를 통해 가스 배출에 도움을 줄 수 있습니다
가벼운 유산소 운동 : 유산소 운동은 소화를 시키는데 도움을 주고 장의 운동을 도와 가스가 잘 배출 할 수 있도록 도움을 줍니다.