계절이 바뀌는 시기가 오면 알레르기 비염으로 힘들어하는 분들이 급격히 늘어나게 됩니다.
알레르기 비염은 어떤 특정물질이나 온도변화와 같은 환경변화, 공해 물질 등에 과민하여 나타나는 증상입니다.
근본적인 원인을 피하는 것이 현실적으로 어려워 증상만 조절하는 치료를 할 뿐 치료가 완벽히 이루어지기는 어려운데요.
최근 아침 프로그램에 이비인후과 전문의로부터 소개된 코 유산균이 알레르기 비염에 효과적이라는 것을 들었습니다.
코 유산균이라는 것이 어떤 것인지 효능이 뭔지 어떻게 먹어야 하는 것인지 궁금하여 한 번 알아보았습니다.
코 면역 유산균, 어떤 것일까?
장 유산균, 질 유산균 요즘 다양한 유산균의 이름으로 친숙해진 유산균 중에 코 유산균이 있다고 하여 알아보았습니다.
코 면역 유산균, 코 건강 유산균, 코 유산균 등 다양한 이름으로 불리는 유산균은 락토바실러스 플란타룸과 비피도박테리움 룽검으로 2019년 코 건강 프로바이오틱스로 허가되었습니다.
하루에 100억 CFU 이상 섭취할 때 특정물질에 대한 면역 과민반응을 보이는 코 상태를 개선해 주는 데 도움을 줄 수 있다고 허가된 유산균입니다.
일반적으로 우리가 알고 있는 모든 유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균을 억제해 장 건강 기능성이 있다라고 표시되어 있습니다.
코 건강이나 질 건강 등과 같이 특정 기능을 표시하기 위해서는 인체 적용 시험을 통해 근거 자료가 있는 경우에 특정 균주 원료에만 표시할 수 있습니다.
락토바실러스 플란타룸은 우리가 흔히 김치 유산균으로 알고 있는 것입니다.
특성 실험에서 미세 먼지 등 대기 오염물질에 의한 호흡기 손상에 대한 방어 효과가 있고 탁월한 면역장애 개선 및 호흡기 염증 질환 억제 활성을 나타내는 것으로 확인되었습니다.
코유산균 비염에 효과적이라는데
집 먼지, 진드기 등과 같은 특정 물질이나 환경의 변화 등으로 맑은 콧물과 코막힘 증상을 보이는 19~ 65세 성인 남녀를 대상으로 한 연구 결과가 있습니다.
그들에게 4주간 꾸준히 코 유산균을 섭취하도록 하였을 때 물처럼 흐르는 콧물과 코막힘의 증상이 섭취하지 않은 사람과 비교하여 73% 개선되는 효과가 입증되었다고 보고되었습니다.
실제 알레르기 비염을 가진 사람은 일반인보다 장내 균이 다양하지 않고 유해균이 많을 가능성이 높다고 합니다.
이로 인해 체내 면역이 저하되면서 비염이 더 심해질 수 있기 때문에 체내 면역력의 균형을 맞추기 위해 도움을 줄 수 있는 것이 코 유산균이라고 하는데요.
환절기 온도 변화나 꽃가루 등 특정물질에 의해 계절성으로 1~2주 알레르기 비염이 있는 분에게는 코 유산균이 경제적인 것은 아니기 때문에 비용 대비 효과적이라고 말하기는 어렵습니다.
약국에서 처방없이 구입 가능한 비염약이 10일분 대략 5천원, 스프레이형 비염약이 약 만원선인 것에 비해 코 유산균은 최소 한달분이 3만원 이상 하기 때문입니다.
하지만 1년 내내 알레르기 비염을 가지고 사는 분에게는 코 유산균이 도움이 될 수 있습니다.
코 유산균이 면역세포의 활동성에 영향을 주기 때문에 치료를 위한 목적이라기보다 관리용으로 꾸준히 복용하는 것이 증상을 완화하는데 효과적일 것입니다.
그리고 알레르기 비염과 천식을 앓고 있는 6~12세 아동을 대상으로 코 유산균을 10주간 섭취하도록 하였더니 알레르기 비염 증상이 35.2% 개선되었다는 연구가 있습니다.
알레르기 비염을 가진 사람 대부분이 20세 전 청소년기에 증상이 나타나는 경우가 많은 것으로 보았을 때 아동기에 코 유산균이 필요할 것으로 생각됩니다.
코 유산균 어떻게 먹어야 할까?
유산균을 먹는 방법은 딱히 정해져 있는 것은 아니고 식전 식후 어느 때나 먹어도 상관 없다고 합니다.
다만 식후에 먹는다면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것이 많기 때문에 균의 활동력이 좋아질 수 있기 때문에 대부분은 식후에 유산균을 복용하는 것을 권장합니다.
유산균은 언제 먹어야 하는 것보다 꾸준히 먹을 수 있느냐가 더 중요한데 만약 식후에 먹는 것이 장기간 복용하는 것에 있어 힘들 수 있다면 식전에 먹어도 괜찮습니다.
단지 공복에 유산균을 섭취하면 균의 대장 도달력은 높아질 수 있으나 장에 도달하기 전에 만나게 되는 담즙산과 위산 등의 영향을 받을 수 있어 충분한 물과 함께 유산균을 복용한다면 식전에 먹어도 유산균의 효과에 영향을 미치지는 않습니다.