치아미백과 플라그 제거 등 입안의 건강을 위해 고대민간요법인 오일풀링은 해외에서는 잘 알려진 구강케어방법입니다. 2014년 가수 이효리, 아이린 등 연예인에 의해 우리나라에 알려진 이후 꾸준히 많은 사람이 오일풀링을 하고 있다.
어떤 효능이 있기에 하는 것일까? 이에 관하여 알아보도록 하겠다.
‘오일풀링’ 이란?
오일풀링이란 인도전통의학 아유르베다식 요법으로 불리는 기름을 입에 15~20분 머금은 후 가글하여 뱉어내는 해독요법이다. 과학으로 입증된 것은 아닌 관리 방법이지만 올바른 방법으로 오일풀링을 했을 때 효과를 얻었다고 입증하는 사람들이 많다.
방법은 의외로 간단한데 아침 기상 후 양치를 하기 전 식물성 오일을 입안에 10ml 정도 머금어 15~ 20분 정도 가글을 하여 뱉어내는 것이다. 오일풀링을 할 때 주의할 점은 오일을 아무것이나 사용하면 안 되고 100% 유기농 냉압착된 식물성오일을 사용해야 한다는 것입니다.
그리고 연하장애가 있는 분이나 나이가 50세 이상, 그리고 너무 어린 나이에는 오일이 가글하다가 흡인되어 흡인성폐렴이 유발될 수 있기 때문에 오일풀링을 하지 않는 게 좋다.
그뿐만 아니라 입안에 상처가 있거나 치과 치료를 받고 있는 사람은 오일로 인해 세균, 바이러스 등에 감염될 우려가 있어 오일풀링을 하지 않는 것이 바람직하다.
실제로 오일풀링을 통해 여러 가지 효과를 본 사람도 있지만, 잘못된 방법으로 무조건 좋다고 따라 하는 방법으로 오히려 건강에 해를 가한 경우가 있어 반드시 올바른 방법을 숙지하여서 해보길 바란다.
오일풀링 효능
오일풀링을 했을 때 어떠한 효과를 보는 것일까? 고대 인도에서는 밤 동안 입으로 올라온 지용성 독소를 오일에 빼내기 때문에 입안의 노폐물과 세균을 씻어낸다고 알려져 있다.
우리 입안에는 중치나 치주질환의 원인이 되는 약 700여종의 박테리아와 세균이 서식하는데, 이는 물과 치약으로 씻기지 않기 때문에 식물성 오일을 이용하여 효과적으로 제거할 수 있다고 한다.
오일이 입안에 코팅하여 주어 안 좋은 냄새를 제거하여 준다
입안이 건조하게 되면 입안에 염증이 잘 발생할 수 있는데 오일풀링을 하게 되면 기름으로 입안을 촉촉하게 유지해 주는 효과가 있어 구내염이나 설염이 발생하는 것을 예방해 줄 수 있다.
입안에 백태가 심하게 끼는 사람은 오일풀링을 하게되면 이러한 증상이 개선되는 효과가 있다.
명인치과병원 연구진이 학생들을 대상으로 오일풀링 효과를 연구한 결과 오일 가글을 한 집단의 잇몸 출혈률이 79.48%에서 38.46%로 많이 감소했다고 보고 되었습니다.
- 치주질환 예방
- 구내염, 설염 예방
- 구취 제거
- 백태 제거
- 잇몸출혈완화
올바른 오일풀링 방법
올바른 오일풀링과 함께 올바른 양치 습관을 지닌다면 양치만 하는 것보다 건강한 구강을 유지할 수 있습니다. 올바른 오일풀링 방법은 다음과 같습니다.
- 공복 시 일어난 아침에 한다.
- 오일을 한 숟가락 (10~ 15ml) 정도 입에 머금는다.
- 10분 정도 머금은 오일을 입안 구석구석 가글링한다.
- 하얗게 변화된 오일을 뱉어낸다.
- 물로 3~4번 헹구어 낸다.
- 양치질을 한다.