요즘 데스크탑, 모바일 어디에서든 볼 수 있는 광고가 있습니다. 글루타치온 필름! 기미가 점점 얼굴에 찐해지는 나이가 되다 보니 미백에 관심이 있어 그런지 글루타치온에 대한 광고가 눈에 계속 보입니다.
글루타치온이란 뭘까요? 뭐가 그렇게 좋기에 추천을 하는 것일까요?
글루타치온이 뭔지에 대해 먼저 알아보았고 효능. 그리고 내가 만약 이것을 사기로 마음먹었다면 어떤 걸 따져보고 사야 하는 것인지 알아보았습니다.
글루타치온이 뭘까요?
글루타치온이란 우리 몸의 세포에서 높은 수준으로 발견되는 트리펩타이드( 시스테인, 글리신, 글루탐산)가 결합하여 간과 신경세포에서 생성되는 강력한 항산화제라고 합니다.
우리가 알고 있는 항산화제는 음식에서 발견되어 섭취하지만, 글루타치온은 그렇지 않고 우리 몸에서 직접 만들어진다고 합니다.
글루타치온이 독소 대사, 미백, 활성산소 분해, 면역기능 지원 등 몸에서 하는 중요한 역활들이 많다고 하며, 나이가 점점 들거나, 극심한 스트레스, 영양부족 등으로 글루타치온의 수치가 낮아지게 되는데요.
세포 속의 글루타치온의 함량이 줄어들게 되면 암, 간염, 파킨슨병, 당뇨병에 노출될 수 있는 위험성이 커진다고 합니다.
글루타치온 효능
우리 몸에서 글루타치온은 다양한 역활을 합니다. 그중에서도 가장 많은 역활은 다음과 같습니다.
1. 해독작용
산소를 몸에서 사용하여 에너지를 얻게 되면 이때 노폐물처럼 활성 산소라는 것이 얻어지는데요, 이는 피부, 혈관, 장기 등 우리 몸의 모든 곳에 나쁜 영향을 줍니다.
그래서 활성산소는 제거해주는 것이 좋은데요. 활성산소를 제거하는 데 크게 도움을 주는 것이 글루타치온이며, 비타민C와 비타민E처럼 항산화 물질이 제 기능을 하도록 유지하는 역할을 합니다.
어느 한 연구 결과를 보면 비알코올성 지방간 환자에게 4개월 동안 글루타치온을 먹도록 한 결과 간 수치가 감소한 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.
2. 면역력 증강
글루타치온은 손상된 면역세포가 회복하여 다시 재 역활을 할 수 있도록 도움을 줍니다.
류마티스 관절염, 루푸스 ,건선, 아토피 등 손상된 면역체계가 공격자로 인식해 자기 몸의 정상적인 세포를 공격하게되는 자가면역질환 환자에게 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
3. 피부미백 및 노화방지
우리의 피부는 자외선에 노출되고, 자연스럽게 노화되는 과정을 거치면서 끊임없이 산화스트레스를 받습니다.
부족한 글루타치온을 공급하여 주면 피부의 산화스트레스를 감소시켜 피부가 재생하는 데 도움을 주게 됩니다. 그래서 주름진 피부가 탄력있게 개선될 수 있게 됩니다.
그리고 글루타치온은 멜라닌 색소의 생성을 조절하는 티로시나아제의 활성을 억제하여 피부 내 멜라닌 색소가 과하지 않게 함으로써 기미, 주근깨, 피부 반점 등의 발생을 감소시켜 줍니다.
제품구입시 따져보야할 할 것
20대 이후부터 체내의 글루타치온 생성량이 급격히 떨어지게 됩니다.
음식으로 공급하기에는 너무 적은 양이라 보충제를 찾아 먹을 수밖에 없게 되는데요.
시중에 판매하고 있는 수많은 제품 중에 어떤 것을 사야 할지 모를 때가 많습니다.
그래서 광고를 보고 선택할 수 밖에 됩니다. 올바른 글루타치온은 어떻게 골라야 할까요?
첫째 필름, 알약 형태를 사기보다 가루형(분말형)의 글루타치온을 골라야 합니다.
필름형 글루타치온이 시중에 많이 나와 있지만 논문이나 과학적 증거로 효과가 증명된 것이 없다고 합니다. 그리고 점막 흡수 시 부작용이 있을 수 있다고 하네요.
알약형 글루타치온은 체내 흡수율이 가장 적다고 해요. 그 수치가 1% 미만으로 섭취가 무의미하다고 합니다.
둘째 순도를 확인하시기 바랍니다.
글루타치온 권장 섭취량은 하루 250~ 500mg이지만 시중에 대부분 판매되는 제품을 확인하여 보시면, 글루타치온 순수 함량은 얼마 되지 않고 효소, 비타민 등 다른 성분이 섞여 포함된 함량이 500mg인 경우가 많습니다.
제품을 사시기 전에 글루타치온 순수 함량이 250~ 500mg 되는지 확인하시길 권장드립니다.