경동맥의 뇌 혈액 공급에 중요한 통로가 되는 혈관으로 신체 기능에 영향을 끼리 수밖에 없는 곳입니다. 식생활이 서구화되어 고혈압, 고지혈증 등과 같은 만성질환을 가진 사람들이 늘고 고령화 사회가 되면서 경동맥협착증을 앓고 있는 사람들이 많아지고 있습니다.
경동맥이 막히기 시작하는 초기에는 증상이 나타나지 않기 때문에 경동맥을 관리의 중요성을 크게 깨닫지 못할 수 있지만, 뇌경색을 예방하기 위해서는 경동맥 관리가 굉장히 중요합니다.
일상 중에 경동맥을 좋아지게 할 수 있는 간단한 경동맥 마사지가 있어 알려드리도록 하겠습니다.
경동맥 안 좋아지면 어떤 위험성이 있을까?
경동맥이란 목젖 좌우 3cm 부근에 위치한 목에서 뇌로 이어지는 혈관으로 뇌에 혈액의 80%를 공급하는 주요 통로가 됩니다.
이곳에 협착이나 혈관염 등이 생기게 되면 경동맥이 좁아져 뇌로 가는 혈액이 방해받게 되면서 어지럼증, 신체 일부분 마비, 시력 저하, 언어장애 등의 몸의 기능 이상이 생기기도 하고 결국 뇌경색, 뇌졸중과 같은 위험한 질환이 발생할 수 있습니다.
뇌경색의 가족력이 있거나 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 심장질환 등을 앓고 있고 나이가 40세 이후라면 경동맥을 더욱더 소중히 관리를 해주어야 합니다.
경동맥을 튼튼하게 하려면 어떤 방법이 있을까?
일단 정기적인 경동맥 초음파 검사가 필요합니다.
경동맥이 50% 이상 막혀도 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있기 때문에 뇌경색 조기 예방을 위해서는 40세 이후에 정기적인 검사를 하는 것이 좋습니다.
주 5회 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
특히 앉아서 하는 직업을 가진 사람은 일하는 중간마다 혈액이 순환될 수 있도록 움직이는 것이 중요하고, 운동을 통해 혈관에 붙은 콜레스테롤양을 줄일 수 있기 때문에 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.
오메가 3가 풍부한 고등어, 삼치 등의 등푸른생선을 고기보다 즐겨 먹을 수 있는 식생활을 하는 것이 좋습니다.
오메가3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 효과가 있기 때문입니다.
경동맥 좋아지게 하는 마사지 방법
경동맥은 뇌로 가는 혈류량의 80%를 담당하는 곳으로 이곳이 막히거나 좁아지게 되면 이에 따라 뇌 질환이 발생할 수 있습니다.
경동맥을 막고 있는 요인을 제거하기 위한 마사지 방법이 있어 알려드리도록 하겠습니다.
1.목빗근을 꼭 꼭 눌러 준다
귀에서부터 쇄골까지 사선으로 목빗근이라는 근육이 있습니다. 목빗근 안에 경동맥이 있으며 이 목빗근을 풀어주는 마사지를 해야 합니다.
목빗근을 같이 누르면 혈액순환에 문제가 발생할 수 있기 때문에 한 쪽씩 번갈아 가면서 목빗근을 꼭꼭 눌러 줍니다.
2. 목빗근 안쪽 인대 통증부위 풀어주기
목빗근을 잡고 깊은 곳을 눌러보면 통증이 있는 부위가 있습니다. 그 부위를 30초간 통증이 있을 정도로 힘껏 눌러줍니다.
그리고 인대를 흔들어 주면서 아픈 부위마다 빨래집게로 잡듯이 잡아 힘껏 눌러 줍니다. 이러한 마사지를 양쪽 교대로 해주면 됩니다.