손톱을 통해서도 건강 이상이 생겼는지 알 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 안 그랬던 손톱이 자주 부서지고 으깨진다면 내 몸에 영양분이 부족하여 생길 수 있는 현상이기도 하지만 질환에 의해 나타나는 증상일 수 있습니다.
정확하게 손톱이 쉽게 부러지는 이유와 손톱으로 알 수 있는 건강 신호, 손톱을 튼튼하게 하는 방법에 관하여 알아보도록 하겠습니다.
손톱 쉽게 부러지는 이유
손톱이 쉽게 자주 부러지는 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 손톱을 구성하는 영양분이 결핍되게 되면 손톱이 쉽게 깨지는 현상이 나타납니다.
◊ 단백질 부족
모발, 피부, 손톱에서 발견되는 단백질의 일종인 케라틴은 손톱의 주요 구성 물질이며, 손톱을 튼튼하게 유지하고, 상처 치유를 돕는 것으로 알려져 있습니다.
급격한 다이어트를 하는 분 중에 특히 단백질을 제한한 식단을 하면 단백질 부족으로 인해 손톱이 쉽게 갈라지고 부서지는 현상이 나타나는 경우가 많습니다.
케라틴이 부족한 사람에게 나타나는 특징은 모발이 빗질만 하여도 뚝뚝 끊어지거나 탈모가 나타나며, 손톱이 자주 부서지는 현상이 나타납니다.
◊ 철분 부족
철분은 혈액을 생성하여 각 세포에 산소를 공급하는 역할과 피부, 모발, 점막, 손발톱 등 분열이 빠른 세포 활동에 중요한 영양소로 사용됩니다.
그래서 철분이 심하게 부족한 경우 손톱이 약해져 쉽게 부스러지고, 오목하게 변하는 스푼형 손톱으로 변형되거나 설염 등의 증상이 나타나게 됩니다.
◊ 칼슘 부족
뼈를 형성하는 칼슘이 만성적으로 부족하여도 손톱이 쉽게 깨지는 현상이 나타납니다. 손톱 내 함유된 칼슘, 마그네슘 함량이 골밀도와 높은 연관성이 있다는 연구 보고도 있듯이 골밀도가 낮은 사람에게서 손톱이 쉽게 부스러지는 현상이 나타난다고 합니다.
둘째, 건조한 손톱 환경입니다. 가을과 겨울에 특히 이러한 현상을 많이 겪으신다면 틈틈이 핸드 로션을 손톱까지 발라주어 관리한다면 손톱이 쉽게 깨지는 현상을 막을 수 있습니다.
셋째, 갑상선기능항진증일 때 손톱이 쉽게 부스러지는 현상이 나타날 수 있습니다. 몸의 신진대사가 과도하게 활발해지는 것과 연관이 있다고 합니다. 손톱이 자라는 속도가 빨라지고 표면의 만곡이 편평해지면서 쉽게 부러지는 증상이 나타납니다.
손톱으로 알아보는 건강 신호
손톱의 모양과 색깔에 따라 건강 상태를 확인해 볼 수 있는데요.
손톱의 색깔에 따라 알 수 있는 건강 상태는 다음과 같습니다.
- 흰색- 간질환, 빈혈, 심부전, 영양실조 의심
- 회색-호흡기 질환, 간질환
- 보라색, 푸른색- 폐렴 등과 같은 폐질환, 기관지 질환, 당뇨병의심
- 초록색- 당뇨 초기 증상 의심
- 노란색- 곰팡이성 세균 감염, 당뇨병
- 흰 반점- 영양섭취 , 미네랄 부족
- 검은색 선, 갈색 선- 흑색종 의심
손톱의 모양으로 보는 건강 상태는 다음과 같습니다.
- 울퉁불퉁- 류마티스 관절염, 건선 초기 의심
- 패임, 스푼모양- 빈혈 의심
- 구멍이 나고 갈라짐- 건선 의심
- 손톱이 불룩 솟아오른 모양- 호흡기나 소화기관 기능 장애 의심
- 손톱이 두꺼워짐 – 무좀, 건선 의심
- 손톱이 얇아짐- 면역기능 저하 의심
손톱 튼튼해지게 하는 해결 방법
비오틴 영양제로 손발톱을 튼튼하게 할 수 있다
비오틴은 콜라겐 생성을 도와 모발과 손발톱을 구성하는 주성분 단백질인 케라틴 합성에 도움을 줍니다.
불규칙한 식사를 하는 사람, 소량의 음식만 섭취하는 사람, 다이어트하는 사람은 체내 합성이 어려워 음식에 의지해야 하는 비오틴 섭취를 비오틴 영양제를 통해 도움을 받을 수 있습니다.
손톱영양크림이나 핸드크림으로 손발톱을 건조하지 않게 한다
하루 1~2회 핸드크림을 손톱까지 꼼꼼히 바르거나 손톱 영양제를 발라주면 손톱을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
네일아트, 메니큐어 잠시 쉬어 주면 좋다
매니큐어에는 손톱의 수분을 앗아가는 성분이 들어 있어 손톱 영양에는 악영향을 미칠 수 있어 손톱이 쉽게 깨지거나 부서지는 증상이 있다면 매니큐어 하는 것을 잠시 쉬어주는 것이 도움이 됩니다.
단백질, 철분이 풍부한 음식을 먹으면 도움이 된다
단백질이 풍부한 계란, 우유, 아몬드, 요거트 등과 함께 철분이 풍부한 두유, 해조류, 조개류 등을 매일 섭취할 수 있도록 하면 손톱이 빨리 자람과 동시에 튼튼해질 수 있습니다.